Όλοι έχουμε πάει εκεί πριν και δεν είναι ωραίο. Όταν αισθάνεστε δυσκοιλιότητα, είναι πιθανότατα επειδή τρώτε κακές τροφές που φράζουν το σύστημά σας. Για να επαναφέρετε τα πράγματα στη ροή, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές από μέσα προς τα έξω.
Ακολουθήστε αυτά τα 8 βήματα για το πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα και θα πρέπει να ρέετε ελεύθερα σε χρόνο μηδέν:
1. Καθαρίστε το σύστημά σας
Ειδικά επειδή έχετε αντίγραφο ασφαλείας, τώρα θα ήταν η κατάλληλη στιγμή να καθαρίσετε το σώμα σας από όλα τα σκουπίδια που έχει συσσωρευτεί εδώ και χρόνια. Το παχύ έντερο και τα έντερά σας είναι πιθανώς γεμάτα με υπερβολικά απόβλητα που δεν έχουν αποβληθεί από το σώμα σας. Εάν δεν το καθαρίσετε, θα καθίσει απλώς στο εσωτερικό σας και μπορεί τελικά να προκαλέσει ασθένεια.
Ο πιο φυσικός τρόπος που ξέρω για να ξεκινήσετε μια θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα είναι να καθαρίσετε το σώμα σας με το ελιξίριο σιροπιού λεμονιού- σφενδάμου.
Σε ένα ποτήρι μεγέθους πίντας, ανακατέψτε ζεστό νερό, 1 κουταλιά της σούπας 100% καθαρό σιρόπι σφενδάμου, 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού και μια πρέζα πιπέρι καγιάν. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε 100% καθαρό σιρόπι σφενδάμου. Συγγνώμη, αλλά η θεία Τζεμίμα δεν θα δουλέψει. Είναι γεμάτο ζάχαρη και απλώς θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Ο χυμός λεμονιού είναι ένας από τους καλύτερους καθαριστικούς παράγοντες της φύσης και το πιπέρι καγιάν θα γαργαλήσει το εσωτερικό σας για να απελευθερώσει τα απόβλητα.
Πιείτε αυτό για πρωινό και νηστεύετε μέχρι το μεσημέρι για 2 εβδομάδες. Αυτό θα επιτρέψει στο πεπτικό σας σύστημα να ξεκουραστεί και θα επιτρέψει στο ρόφημα καθαρισμού να κάνει τη δουλειά του.
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
2. Πιείτε φρέσκο χυμό λαχανικών
Το επόμενο βήμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι να θρέψετε το σώμα σας με ένζυμα ζωντανών τροφών από φρούτα και λαχανικά. Τα οφέλη από τον χυμό είναι ατελείωτα. Όταν κάνετε χυμό φρούτων και λαχανικών, διαχωρίζετε το βιολογικό νερό από τον πολτό. Το αποτέλεσμα είναι ένα εύκολα απορροφήσιμο ποτήρι μετάλλων και θρεπτικών συστατικών σε υγρή μορφή. Αυτό είναι υπέροχο γιατί σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψει ενέργεια στην πέψη.
Ενσωματώστε φρέσκο χυμό λαχανικών στη διατροφή σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και τελικά αυξήστε έως και 2 φορές την ημέρα. Αυτό θα επαναφέρει το σώμα σας στη σωστή λειτουργία.
3. Φάτε μια δίαιτα με όλα τα φυσικά τρόφιμα
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να θεραπεύετε τη δυσκοιλιότητα είναι να τρώτε μια δίαιτα με όλα τα φυσικά τρόφιμα. Σκεφτείτε τι τρώτε όσον αφορά την πεπτικότητα. Εάν το φαγητό είναι φυσικό, το σώμα σας μπορεί εύκολα να το αφομοιώσει. Εάν τα τρόφιμα που τρώτε είναι επεξεργασμένα και περιέχουν επεξεργασμένα σάκχαρα και χημικές ουσίες, το σώμα σας δεν θα τα αναγνωρίσει και δεν θα ξέρει πώς να τα χωνέψει. Επομένως, πολλά από τα συστατικά των επεξεργασμένων τροφίμων απλώς θα αποθηκευτούν ως απόβλητα στο σύστημά σας και δεν θα εξαλειφθούν. Όσο περισσότερα απόβλητα έχετε μέσα, τόσο πιο αδύναμο θα είναι το σύστημά σας και τόσο περισσότερο θα έχετε δυσκοιλιότητα.
4. Συνδυάστε σωστά τις τροφές σας
Το πότε και πώς τρώτε τα φαγητά σας είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώτε. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στο πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα. Μην συνδυάζετε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Συνδυάστε υδατάνθρακες με λαχανικά και πρωτεΐνες με λαχανικά, αλλά ποτέ μην συνδυάστε υδατάνθρακες και λαχανικά. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μαζί προκαλεί ακατάλληλη πέψη και η άπεπτη τροφή απλώς θα καθίσει και θα σαπίσει στα έντερά σας. Επίσης, τρώτε πάντα φρούτα από μόνα τους.
5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα
Σε συνδυασμό με τον αριθμό 4, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Αυτό περιλαμβάνει επεξεργασμένα σάκχαρα, καραμέλες, αρτοσκευάσματα, αναψυκτικά, χάμπουργκερ, τηγανιτές πατάτες, πίτσα και οποιαδήποτε άλλα λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα. Εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα, αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εφαρμόσετε.
6. Αποφύγετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα
Πολλά φάρμακα είναι γνωστό ότι προκαλούν δυσκοιλιότητα, όπως πολυβιταμίνες με σίδηρο και ασβέστιο ή αντιισταμινικά. Τα συστατικά σε αυτά σκληραίνουν τα κόπρανα σας, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση του εντέρου. Εάν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν κάποιο από αυτά προκαλεί δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας έως ότου τακτοποιηθείτε ή εάν μπορεί να σας αλλάξει σε κάτι άλλο.
7. Εξαλείψτε το άγχος και ξεκουραστείτε
Το σώμα σας μπορεί να είναι υπό πίεση και ως αποτέλεσμα, να μην θέλει να φύγει. Αποβάλετε όσο περισσότερο άγχος μπορείτε από την καθημερινότητά σας. Επίσης, κλείστε ένα ραντεβού με το σώμα σας για να κινήσετε τα έντερά σας μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
8. Άσκηση
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν να είναι απίθανο, αλλά μόλις αρχίσετε να τρώτε υγιεινές φυσικές τροφές, θα πρέπει να ενσωματώσετε ένα πρόγραμμα άσκησης στον τρόπο ζωής σας. Ξεκινήστε κάνοντας μια βόλτα ή τρέξιμο καθημερινά και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ένταση των προπονήσεων σας.
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και σίγουρα θα ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα όταν λάβετε αντίγραφο ασφαλείας. Όποτε συμβαίνει αυτό, θα ξέρετε πώς να ρέετε τακτικά και εύκολα σε ελάχιστο χρόνο.