Γεια σου φίλε!
Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να μοιραστώ 4 μοναδικές συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης. Θα σας πω επίσης πώς να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές στην καθημερινότητά σας. Οι συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ευημερούσα και υγιή ζωή.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.
Πίνουμε
Οι Αμερικανοί ξεκίνησαν αυτήν την εκστρατεία πριν από λίγους μήνες. Έχει γίνει δημοφιλές και παρέχει εκπληκτικά οφέλη. Μελέτες μας έδειξαν ότι κατά μέσο όρο οι Αμερικανοί πολίτες πίνουν μόνο 2 ποτήρια νερό την ημέρα. Χρειαζόμαστε 8 με 10 ποτήρια νερό καθημερινά για να ικανοποιήσουμε τις απαιτήσεις του σώματός μας. Το σώμα μας δεν πρέπει να είναι αφυδατωμένο.
Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο, αποθηκεύει βάρος νερού μαζί με επιβλαβείς τοξίνες. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό ώστε οι τοξίνες να ξεπλένονται σωστά.
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συμβουλή στην καθημερινότητά σας;
- Φέρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας, όπου κι αν πάτε
- Πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν το πρωινό σας
- Πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν την άσκηση
Ίνες
Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με το γρήγορο φαγητό ή το πρόχειρο φαγητό. Η πρόσληψη φυτικών ινών περιλαμβάνει την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και σαλατών. Την περασμένη εβδομάδα επισκέφτηκα τη φίλη μου και έμεινα έκπληκτος με το πρωινό της.
Το πρωινό της περιλάμβανε 2 πορτοκάλια, 1 μπανάνα, 1 μήλο και μια ομελέτα με μια φέτα με 2 ποτήρια μεταλλικό νερό.
Αυτό το πρωινό έχει πολλά οφέλη από την κατανάλωση δημητριακών ή απλών φέτες ψωμιού.
- Σε κάνει να νιώθεις γεμάτος
- Αν κάνατε το πρωινό σας στις 7 το πρωί, θα νιώσετε πείνα στις 11 το πρωί. Συνιστάται να τρώτε μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών αυτή τη στιγμή.
- Είναι μια πλήρης δίαιτα.
- Σου δίνει ενέργεια και ανανέωση.
Η κατανάλωση φυτικών ινών σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς προγράμματα δίαιτας.
Χρονοδιάγραμμα των γευμάτων σας
Είναι σημαντικό να τρώτε τα γεύματά σας την ώρα τους. Συμβουλευτείτε τον ειδικό υγείας σας για αυτό το σκοπό.
Εγγραφείτε σε ένα Κέντρο Αδυνατίσματος
Τα κέντρα αδυνατίσματος κάνουν εξαιρετική δουλειά για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Είναι μόδα να συμμετέχεις σε γυμναστήριο ή κέντρο αδυνατίσματος. Ωστόσο, μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε πράγματα που δεν θέλετε. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική στο σπίτι. Για να ζήσετε μια υγιή ζωή, η άσκηση είναι απαραίτητη. Εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας.
Μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζεται να κάνουν καμία άσκηση λόγω της ρουτίνας εργασίας τους. Άλλοι σαν εμένα (διαδικτυακοί εργαζόμενοι) χρειάζονται άσκηση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συμβουλή στην καθημερινότητά σας;
- Περπατήστε για 10 λεπτά καθημερινά
- Κάντε γιόγκα ή push up στο σπίτι
- Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο για αυτήν την εργασία
Καλή τύχη!
