Τα προγράμματα δίαιτας αποτοξίνωσης έρχονται σε διάφορες μορφές, όπως οι ακόλουθες:
o Αποτοξίνωση τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά
o Αποτοξίνωση τρώγοντας μόνο «καθαρές» τροφές
o Αποτοξίνωση πίνοντας μόνο χυμούς από φρούτα και λαχανικά
o Αποτοξίνωση πίνοντας μόνο απεσταγμένο νερό
Υπάρχουν επίσης αυτοί οι εξειδικευμένοι τύποι μεθόδων καθαρισμού, οι οποίοι έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένες περιοχές του σώματος όπως το συκώτι, τα νεφρά, το αίμα, οι πνεύμονες, το κόλον, τα έντερα και το δέρμα. Τα περισσότερα προγράμματα δίαιτας αποτοξίνωσης έχουν σκοπό να καθαρίσουν ολόκληρο το σώμα.
Οι τακτικές κινήσεις του εντέρου είναι σημαντικές κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αποτοξίνωσης, επειδή αυτό θα διασφαλίσει ότι οι τοξίνες που αφαιρούνται από το εσωτερικό του σώματος δεν θα απορροφηθούν εκ νέου επειδή οι επιβλαβείς ουσίες παρέμειναν «βουλωμένες» μέσα στο παχύ έντερο.
Ένας καλός τρόπος για να μπορείτε να αποβάλλετε τακτικά τα απόβλητα του σώματος είναι πίνοντας ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό αναμεμειγμένο με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού και δύο κουταλιές της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού κάθε πρωί. Συνεχίστε να πίνετε νερό με λεμόνι μέχρι το βράδυ. Τόσο οι σπόροι λιναριού όσο και ο χυμός λεμονιού έχουν ήπια καθαρτικά αποτελέσματα.
Για να μπορέσει να καθαριστεί σωστά, το σώμα χρειάζεται πλήρη παροχή υγρών. Αυτό θα μπορούσε να είναι με τη μορφή νερού ή χυμών από φρούτα και λαχανικά. Η κλασική συμβουλή «πίνετε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά» εξακολουθεί να είναι αποτελεσματική επειδή το νερό ξεπλένει τις τοξίνες.
Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού δίαιτας αποτοξίνωσης. Οι τροφές προορίζονται για αρχάριους στο πρόγραμμα δίαιτας αποτοξίνωσης. Μη διστάσετε να αλλάξετε οτιδήποτε για να ταιριάζει στις ανάγκες και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
o Όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι: Στύψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό. Αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού και 1 κουταλιά της σούπας άργιλο μπεντονίτη (προαιρετικά). Ποτό.
o Πρωινό: Φτιάξτε ένα smoothie από αχλάδι, σκόνη πρωτεΐνης ρυζιού και γάλα ρυζιού. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C ενώ καταναλώνετε το smoothie σας.
o Πρωινό σνακ: Χυμός μήλου αραιωμένος με νερό με νερό. νερό; ζωμό λαχανικών; μπαστούνια χούμους και σέλινου. και γαϊδουράγκαθο ως συμπλήρωμα.
o Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών με χοντρά κομμάτια λαχανικών ως ορεκτικό. παντζάρια στον ατμό και μπρόκολο με σουσάμι σε καστανό ρύζι με χυμό λεμονιού ως κύριο πιάτο. σάλτσα μήλου ως επιδόρπιο? και, πολυβιταμινούχο δισκίο ως συμπλήρωμα.
o Απογευματινό σνακ: Τσάι από ρίζες πικραλίδας. Χούμους με μπαστουνάκια καρότου. νερό; και γαϊδουράγκαθο ως συμπλήρωμα.
o Δείπνο: Φακές κάρι με κινόα. φρέσκια πράσινη σαλάτα με dressing σκόρδο-λεμόνι-ελαιόλαδο. και ζωμό λαχανικών.
o Πριν πάτε για ύπνο: Πιείτε ένα ποτήρι νερό με 1 κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού και άργιλο μπεντονίτη.
Αυτό το είδος προγράμματος δίαιτας αποτοξίνωσης θα διαρκέσει για 7 ημέρες. Μπορεί να εμφανίσετε κάποιες ήπιες παρενέργειες όπως νωθρότητα και λήθαργο. Εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως το πρόγραμμα και καλέστε το γιατρό σας.
